Cara Alami dan Paling Efektif Mengurangi Berat Badan

Ketika anda  memiliki badan yang kurang ideal (gemuk) pasti anda merasa kurang percaya diri dan mungkin minder dengan teman-teman anda yang memiliki badan ideal. Banyak  sekali hal yang membuat badan anda gemuk seperti makan makanan yang berlemak, terlalu banyak tidur di siang hari, selasai makan langsung tidur dan masih banyak lagi.

 Selain itu kegemukan dapat memicu datangnya penyakit seperti diabetes, jantung, struk, dan masih banyak lagi. Mungkin anda sudah banyak menjalankan program diet, namun hanya sedikit yang berhasil atau mungkin tidak berhasil. Penyebab gagalnta program diet tersebut adalah kurang disiplin melakukannya, tidak konsisten, sering melanggar pantangan-pantangan program diet yang anda lakukan.

 Mungkin diantara anda sudah ada yang mengkonsumsi obat-obatan pelangsing atau penurun berat badan, ya mungkin ada yang berhasil atau tidak. Seperti yang kita ketahui obat-obatan pasti mengandung bahan kimia dan itu pasti memiliki efek samping yang sangat beresiko.

 Jadi pada artikel kami akan memberikan cara alami menurunkan berat badan dan tentunya aman untuk dilakukan. Kunci utama keberhasilan program diet ini adalah pada anda sendiri jadi anda harus disiplin dan konsisten melakukannya.

 Awali dengan Air Putih

Air Putih

 Taukah anda bahwa  lebih dari 90% penyusun bagian tubuh kita adalah air. Air adalah sumber kehidupan, manusia bisa hidup seminggu tanpa makan, tapi asalkan tetap minum. Itu membuktikan bahwa air sangat berperan besar pada kelangsungan hidup manusia dan mahkluk hidup lainnya. Air putih mempunyai dampak besar pada proses penurunan berat badan. Oleh sebab itu dengan mengkomsumsi banyak menkomsumsi air putih, proses metabolisme dalam tubuh kita akan lebih maksimal sehingga sangat menunjang dalam proses penurunan berat badan. Pada saat anda sedang menjalankan diet, air putih sangat dianjurkan untuk diminum minimal 10 gelas sehari dan makin banyak lebih bagus. Awalilah meminum air putih sebelum makan dan dengan begitu perut anda akan lebih terisi sehingga porsi makan anda anda berkurang dari yang biasanya. Lakukanlah hal tersebut secara rutin untuk memaksimalkan proses diet anda.

 Lakukan Banyak Gerakan dan Olahraga

Olahraga

Banyak olahraga dan bergerak sangat membantu dalam proses program diet anda. Pasalnya bahwa banyak bergerak dan berolahraga akan membakar kalori sehingga kadar gula, lemak dalam tubuh anda akan berkurang. Jadi banyaklah bergerak dan berolahraga agar program diet anda berhasil dengan maksimal. Contohnya jogging, lari sore dengan sauna, sit up untuk mengecilkan perut, dan masih banyak lagi hal yang bisa anda lakukan. Tentunya anda harus konsisten dalam program diet ini, karena jika anda bermalas-malasan maka program diet anda sia-sia dan hanya khayalan semata.

 Sarapan Jangan Ditinggalkan

Sarapan Pagi

Ini adalah salah kesalahan dalam menjalankan program diet yang dimana ini akan memiliki dampak besar pada keberhasilan program diet anda tersebut. Banyak orang beranggapan bahwa meninggalkan sarapan akan menambah keberhasilan program diet tersebut. Taukan anda bahwa meninggalkan sarapan akan memperlambat proses metabolisme dalam tubuh sehingga akan mengurangi peluang anda dalam program diet tersebut. Oleh sebab itu sarapan harus tetap anda lakukan dengan makanan yang memiliki kandungan gizi yang baik seperti sayuran, susu, daging, dll. Tapi jangan makan terlalu berlebihan, makanlah dengan secukupnya.

 

Konsumsilah Makanan Berserat                             

Makanan Berserat

Makanan berserat adalah salah satu makanan penunjang dalam program diet. Mengkonsumsi makanan berserat dapat menekan proses perkembangan lemak dalam tubuh kita. Dianjurkan konsumsilah makanan berserat pada saat siang dan malam hari. Makanan berserat tinggi bisa anda peroleh pada buah-buahan dan sayur-sayuran. Contohnya bayam, ubi jalar, kentang, labu dan masih banyak lagi.

Konsumsilah Protein

Makanan Berprotein

Protein adalah salah gizi yang bagus dalam proses pertumbuhan dan perkembangan dan salah satu zat yang sangat membantu dalam program diet. Tahukah anda bahwa ternyata protein dapat membantu dalam proses pembakaran lemak. Protein kita peroleh dari biji-bijian, daging, telur dan masih banyak lagi. Konsumsilah protein pada saat sarapan pagi dan kurangilah makan berkarbohidrat. Perbanyaknya mengkonsumsi protein.

Kurangilah Makan Pada Saat Malam Hari

Makan Malam

Pada malam hari sebaiknya kurangilah makanan yang mengandung karbohidrat, karena pada malam hari biasanya kita tidak banyak aktivitas sehingga kadar gula dalam karbohidrat tersebut akan menumpuk dalam tubuh kita, maka itulah sebabnya tubuh kita akan bertambah beratnya karena tidak ada proses pembakaran. Oleh sebab itu gantilah menu makan malam anda dengan buah-buahan, sayur-sayuran, susu rendah lemak dan makanan yang mengandung protein, tapi ingat konsumsilah secukupnya jangan berlebihan.

Percaya Diri Bahwa Anda Pasti Bisa

Percaya Diri

Jika anda memang ingin segala program diet diatas benar-benar sukses, anda harus percaya diri dan pasti bisa melakukannya. Karena jika anda tidak percaya pada diri anda sendiri itu semua percuma anda hanya buang-buang waktu saja. Tetapi jika anda percaya diri bahwa anda bisa itu semua pasti bisa terlampaui dengan lancer karena itu semua tekad dan niat anda dari awal untuk menurunkan berat badan.

 Sekianlah artikel cara alami dan paling efektif mengurangi berat badan, mohon atas kekurangan untuk dimaklumi dan jika bermanfaat bagi anda mohon untuk di share kepada kawan-kawan lainnya.

Tweet

Jangan sampai ketinggalan postingan-postingan terbaik dari berbagi seputar cara . Berlangganan melalui email sekarang juga:

Atau sobat juga bisa follow berbagi seputar cara dengan mengklik tombol di bawah ini:

Artikel keren lainnya:

Ditulis oleh Rail pada tanggal Thursday, September 10, 2015