Cara Mengecilkan Paha

Halo sobat semua, kali ini kita akan membahas cara mudah mengecilkan paha. Paha  adalah salah satu bagian tubuh yang sering mengalami timbunan lemak yang cukup banyak daripada anggota tubuh lainnya. Sungguh sangat sulit untuk mengurangi lemak pada ke2 bagian tubuh tersebut, butuh waktu dan ketelatenan yang tinggi untuk menghadapi masalah tersebut. 

Olahraga yang baik, mengatur pola makan yang baik, dan gaya hidup sehat adalah hal yang sangat mendasar yang perlu anda lakukan untuk memaksimalkan proses pembakaran lemak tersebut. Kebiasaan makan yang tidak di control dan kurang bergerak merupakan factor dari pemicu penimbulan lemak pada daerah paha anda.

Memiliki paha yang cukup besar memang sungguh sangat mengganggu penampilan anda, belum lagi membuat celana terasa sempit dan susah untuk mengangkat kaki kita karena paha yang terlalu berat. Fenomena ini memang sungguh sangat menjengkelkan karena akan membuat minum penampilan kita. Yups, inilah beberapa cara mudah mengecilkan paha,cekidot:

•  Mengecilkan Dengan Melakukan Leg Circles

Cara ini cukup sederhana untuk dilakukan dan bisa dilakukan di rumah anda masing-masing. Leg circles ini dilakukan dengan cara berbaring kemudian kedua tangan anda letakkan disebelah tubuh anda. Setelah itu angkat kaki kanan anda kemudian dibarengi dengan kaki kiri diposisikan seperti menekuk. 

Kemudian lakukanlah gerakan melingkar pada kaki yang anda angkat,putar kearah jarum jam dan putar berlawanan dengan jarum jam masing-masing 15 putaran. Setelah itu letakan kaki anda dan lakukan gerakan tersebut dengan kaki kiri. Lakukanlah cara ini minimal minimal 15 putaran pada 1 set dengan set minimal 3 set pada saat anda berolahraga.

•  Mengecilkan Paha Dengan Melakukan Jump Squat

Jump squat merupakan cara yang begitu simple untuk mengecilkan paha anda. Dengan cara posisi berdiri, lalu bukalah kaki selebar pinggul anda, dan posisikan tangan anda di atas leher anda. 

Kenangkankan perut anda semaksimal mungkin kemudian tekuk lutut anda sampai posisi paha sejajar dengan lantai. Anda juga bisa melakukannya dengan melompat sebisa mungkin dan mendaratlah dengan posisi yang sama. Lakukanlah hal ini minimal 20 kali per 1 set dan lakukan minimal 3 set saat olahraga.

• Mengecilkan Paha Dengan Berlari

Berlari adalah salah satu cara paling ampuh dan pasti akan berhasil jika anda melakukannya secara rutin. Karena berlarilah yang akan membuat kaki kita bergerak dengan banyak sehingga membuat paha anda akan mengalami pembakaran lemak yang maksimal. Pada kenyataannya atlet lari, pemain sepak bola dsb. Jarang sekali memiliki paha yang besar akibat dari gerakan kaki yang begitu besar dan paha yang berotot karena sedikit lemak. Berlari sangat disarankan bagi anda yang ingin cepat mendapatkan paha yang ideal.

• Mengecilkan Paha Dengan Berenang

Berenang adalah olahraga yang begitu menyenangkan (bagi yg bisa berenang..hehehe) dan juga sangat efektif untuk memperkecil paha. Pada saat anda berenang secara tidak sengaja anda akan menyeluarkan banyak gerakan, membakar lemak, mengeluarkan energi yang banyak. Sehingga paha yang semula besar ketika bergerak akan mengalami proses pembakaran dan membuat paha anda akan mengecil. Gunakanlah gaya katak dan gaya kupu-kupu, kedua gaya itu sangat banyak membutuhkan gerakan kaki sebagai penunjangnya. Jadi sangat di sarankan bagi anda yang memilki paha besar untuk berenang.

•  Aturlah Pola Makan Anda dan Kurangi Duduk yang Lama

Kunci keberhasilan mengecilkan paha adalah dengan menjaga pola makan yang sehat serta hindari makanan yang memiliki kandungan gula dan lemak yang tinggi. Karena jika anda tidak menjaga pola makan anda maka semua akan sia-sia saja. Duduk yang lama juga tidak terlalu baik karena akan membuat otot kaki anda akan lembek sehingga lemak-lemak akan mudah sekali masuk ke daerah paha anda. Selain itu duduk terlalu lama juga akan membuat perut anda akan buncit, membuat penyakit wasir serta masih banyak lagi dampak yang diakibatkan duduk terlalu lama. Jadi duduklah seperlunya saja jangan berlama-lama duduk.

Sebenarnya masih banyak lagi cara mudah mengecilkan paha, jika anda melakukan cara-cara di atas sebenarnya sudah cukup efektif tapi jika anda rajin dan tekun.Sekianlah artikel yang saya sajikan ini semoga bermanfaat bagi kita semua dan mohon di share jika anda berkenan. Saya selaku admin mengucapkan terima kasih atas kunjungan sobat sekalian.

 

Tweet

Jangan sampai ketinggalan postingan-postingan terbaik dari berbagi seputar cara . Berlangganan melalui email sekarang juga:

Atau sobat juga bisa follow berbagi seputar cara dengan mengklik tombol di bawah ini:

Artikel keren lainnya:

Ditulis oleh Rail pada tanggal Thursday, October 8, 2015