Cara Mudah Mengatasi Insomnia

Halo sobat setia sharingcara.com, kali ini saya akan membahas cara mudah mengatasi imsomnia. Insomnia adalah suatu kondisi dimana seseorang sulit untuk tidur meskipun sudah memiliki waktu untuk istirahat. Pada umumnya pengidap insomnia akan sulit tertidur pada malam hari dan biasanya akan terlalu awal bangun di pagi hari.

 Kondisi ini memang sungguh sangat tidak menyenangkan, karena tubuh kita akan terasa lebih tidak vit karena istirahat yang tidak cukup. Mungkin diantara anda ada yang mengalami hal ini, tapi apakah anda sudah mencoba mencari solusinya? Yah memang tidak mudah untuk mengatasi masalah insomnia,butuh waktu dan kesabaran.

  

Cara Mudah Mengatasi Insomnia

 Adapun beberapa hal yang menyebabkan terjadinya insomnia seperti sering begadang, terlalu banyak memikirkan sesuatu sehingga stres, mengkonsumsi obat secara berlebihan, tidur terlalu banyak pada siang hari sehingga kebutuhan alami istirahat pada malam hari akan terganggu dsb. Maka dari itu saya akan memberikan solusi untuk mengatasi masalah insomnia ini, ok inilah beberapa cara mudah mengatasi insomnia.

• Mengatasi Insomnia Dengan Melakukan Senam Otak

Senam otak merupakan suatu gerakan khusus yang dilakukan untuk membantu menjaga kesehatan otak serta membantu merilexkan otak sehingga otak akan bekerja lebih baik. Banyak sekali manfaat dari senam otak seperti membantu ketajaman daya ingat, membantu agar lebih konsentasi, meningkatkan daya fikir lebih cepat dan masih banyak lagi. 

Selain itu senam otak juga dapat mengatasi masalah insomnia dan akan mengembalikan atau menyembuhkan anda dari masalah insomnia. Oleh sebab itu sangat direkomendasikan bagi anda yang masih insomnia untuk segara melakukan senam insomnia. Anda bisa mencarinya di internet tentang senam otak tersebut. Jika anda malas mencarinya, saya akan memberikan video senam otak di bawah ini:

  

• Mengatasi Insomnia Dengan Menjauhkan Gadget dari Tempat Tidur

Sering kali dikalangan masyarakat Indonesia yang sering membawa gadgetnya pada saat ingin tidur dan paling sering gadget di letakkan di sampingnya pada saat tidur. Ini merupakan suatu kebiasaan yang salah karena tahu kah anda bahwa gadget akan mengganggu tidur anda sehingga anda tidak fokus untuk istirahat. 

Selain itu gadget bisa mengganggu organ-organ manusia seperti menurunkan kemampuan dan fungsi otak anda, menurunkan kulitas sexual anda akibat dari radiasi yang dipancarkan oleh gadget tersebut. Jadi disarankan agar tidak membawa gadget pada saat tidur dan kalo bisa gadget tersebut dinonaktifkan.

 

• Mengatasi Insomnia Dengan  Mengkonsumsi Buah Pisang

Percaya atau tidak buah pisang adalah buah yang memiliki manfaat seperti membantu proses pencernaan dalam tubuh, melancarkan BAB dsb. Buah pisang juga mengandung triptofan yang dapat membuat anda lebih cepat tidur dan tidur lebih nyenyak karena hormon otak akan lebih stabil dan tenang. Jadi Konsumsilah pisang secara rutin.

• Mengatasi Insomnia Dengan Mematikan Lampu Pada Saat Ingin Tidur

Saya akui cara ini termasuk cara yang lumayan efektif ketika anda susah tidur. Jujur saya sendiri sering mencobanya ketika saya susah tidur pada malam hari, dan memang nyata saya bisa tertidur. Akan sangat berbeda sekali jika anda mencoba tidur dengan kondisi lampu nyala dan lampu dimatikan. Jadi coba anda matikan lampu ketika anda hendak ingin tidur.

 

• Mengatasi Insomnia Dengan Menghindari Konsumsi Kafein

Ketika anda adalah seorang insomniamer (sebutan baru ala saya..hehehe) maka kurangilah konsumsi kafein dan yang paling baik lagi jika anda tidak mengkonsumsinya lagi. Adapun jenis minuman dan makanan yang mengandungun kafein seperti kopi, minuman bersoda, coklat, eskrim, pil diet dsb. Jadi cobalah untuk mengurangi dan menghindari makanan dan minuman yang mengandung kafein.

• Mengatasi Insomnia Dengan Melakukan Olahraga Secara Teratur

Olahraga merupakan suatu tindakan maupun gerakan yang dilakukan untuk menyehatkan serta  menyegarkan kondisi jiwa dan  raga. Sungguh banyak sekali manfaat yang anda dapatkan ketika anda rajin berolahraga contohnya seperti berenang, berlari, senam dsb. 

Ketika kondisi tubuh anda sehat maka gangguan-gangguan kesehatan apapun akan perlahan menghilang dari tubuh anda dan tak terkecuali dengan insomnia. Jadi lakukan olahraga yang rutin sehingga kesehatan tubuh dari luar dan dalam akan terjaga.

• Mengatasi Insomnia Dengan Mengkonsumsi Bahan Alami

Bahan alami merupakan bahan yang berasal dari alam yang murni dan tidak tercampur dengan zat apapun seperti zat kimia dsb. Adapun bahan alami yang bisa anda konsumsi untuk membantu mengatasi maupun menghilangkan insomnia sebagai berikut:

1. Teh Pala: Teh pala memiliki kandungan aromatik seperti: elimicin,myristicin dan safrile yang memiliki kandungan sebanyak 2-18% yang akan mambantu merangsang terjadinya tidur. Ada baiknya dikonsumsi dengan dosis 5 gr saja. Jangan terlalu banyak mengkonsumsinya karena tidak baik bagi tubuh.
2. Daun Putri Malu: Daun putri malu sering juga disebut dengan daun penenang. Memang tidak banyak orang mengetahui bahwa daun putri malu berkhasiat untuk terapi insomnia. Dengan cara daun putri malu secukupnya saja, lalu tumbuklah hingga halus. Lalu rebus dengan air secukupnya sampai mendidih. Setelah  itu baru anda minum air rebusan tersebut. Lakukan secara rutin dan jangan terlalu berlebihan.

Sekianlah artikel cara mudah mengatasi insomnia,semoga dapat membantu dan bermanfaat bagi sobat sekalian. Mohon tetap setia pada blog sederhana ini dan mohon share pada kawan lainnya. Saya selaku admin mengucapkan terima kasih atas kunjungan sobat sekalian. 

Tweet

Jangan sampai ketinggalan postingan-postingan terbaik dari berbagi seputar cara . Berlangganan melalui email sekarang juga:

Atau sobat juga bisa follow berbagi seputar cara dengan mengklik tombol di bawah ini:

Artikel keren lainnya:

Ditulis oleh Rail pada tanggal Friday, December 11, 2015